극한 감량의 두 얼굴: 최준희 사례로 보는 건강한 다이어트의 진실

 

 

최근 인플루언서이자 故 최진실의 딸로 알려진 최준희 씨가 SNS에 공개한 사진 한 장이 화제를 모으고 있습니다. 갈비뼈가 뚜렷하게 드러나는 마른 몸매와 함께 “96kg에서 41kg까지 감량, 지금은 그 결실을 누리는 중”이라는 당당한 메시지까지. 하지만 누리꾼들은 “너무 말랐다”, “건강이 걱정된다”는 우려의 목소리를 쏟아냈습니다.

루푸스, 스테로이드, 그리고 96kg에서 41kg까지

최준희 씨의 몸무게 변화는 단순한 다이어트가 아닙니다. 루푸스라는 자가면역질환 치료를 위해 스테로이드 약물을 복용하면서 96kg까지 체중이 증가했고, 이후 꾸준한 운동과 식이조절로 41kg까지 감량에 성공했습니다. 그녀는 “물 한 방울까지 계산하던 시절이 있었지만, 지금은 그 결실을 누리고 있다”며 자신의 선택임을 강조했습니다.

최준희의 다이어트 루틴: 사과식초와 유산소 운동

• 사과식초 섭취: 사과식초의 주성분인 초산은 탄수화물 소화를 늦추고, 혈당 급상승을 막아 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또, 지방 연소와 장 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 있습니다.
• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 연소시키고, 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 여기에 근력 운동까지 병행하면 기초대사량이 올라가 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.

실제로 유산소 운동과 사과식초의 조합은 많은 다이어터들이 선호하는 방식이기도 합니다. 하지만 모든 다이어트가 건강을 담보하지는 않습니다.

‘극한 감량’의 그림자: 저체중이 남기는 건강 경고

저체중의 위험	설명
골밀도 감소	체중이 적으면 뼈에 가해지는 자극이 줄어 골밀도가 낮아지고, 골절 위험이 커집니다.
호르몬 불균형	지방이 부족하면 에스트로겐 분비가 줄어 골다공증, 생리불순 등이 나타날 수 있습니다.
치매 위험 증가	영국 대규모 연구에서 BMI 20 미만 저체중군은 정상체중군보다 치매 발병 위험이 34% 높았습니다.

지나친 체중 감량은 영양 불균형과 면역력 저하, 뼈 건강 악화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 젊은 여성 사이에서 ‘마름’에 대한 과도한 동경이 섭식장애(거식증, 폭식증)로 이어질 수 있다는 점도 경계해야 합니다.

건강한 다이어트, 어디까지가 ‘적정선’일까?

• 유산소+근력 운동 병행: 단순히 살을 빼는 것보다 근육량을 유지하며 감량하는 것이 중요합니다.
• 영양 균형: 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
• 정신 건강 관리: 체중에 대한 집착이 심하다면 전문가 상담을 받아보는 것도 필요합니다.

다이어트는 건강을 위한 것이지, 숫자에 집착하는 경주가 아닙니다. 체중계의 숫자보다 내 몸의 신호와 건강 상태에 귀 기울여야 할 때입니다.

FAQ: 최준희 사례를 통해 본 다이어트 궁금증

• Q. 사과식초 다이어트, 정말 효과 있나요?
  A. 사과식초는 혈당 조절, 지방 연소, 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 병행되어야 효과를 볼 수 있습니다.
• Q. 저체중이 왜 위험한가요?
  A. 뼈 건강 악화, 면역력 저하, 치매 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
• Q. 건강하게 살을 빼려면?
  A. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 영양소를 골고루 섭취하며, 체중에 대한 집착을 줄이는 것이 중요합니다.

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다이어트는 나를 위한 투자, 건강을 최우선으로!
오늘 최준희 씨의 사례를 통해 ‘극한 감량’의 이면과 건강한 다이어트의 기준을 다시 생각해보는 계기가 되었길 바랍니다.

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